Cross-Training
Puissance, explosivité, résistance. Des séances complètes qui combinent force et cardio pour des résultats visibles, en plein air à Bussigny.
Le cross-training combine cardio, force et mobilité dans des séances variées et intenses. Chaque entraînement est différent — on ne s'ennuie jamais.
Toutes nos séances ont lieu en extérieur, beau temps comme couvert, en utilisant le terrain naturel et du matériel léger. Pas besoin de salle, pas besoin de machines.
Les exercices sont scalables : un même WOD peut être adapté du débutant à l'athlète confirmé.
Déroulement d'une séance
Échauffement dynamique
Mobilité, activation et préparation cardio progressive — environ 10 minutes.
Travail de force
Squats, fentes, dips, tractions, poussées — patrons de mouvements fondamentaux.
WOD du jour
Circuit en temps imparti ou pour le score — l'esprit cross-training pur.
Récupération
Mobilité, étirements, et débrief de la séance.
Pourquoi le cross-training
Corps complet
Force, cardio, agilité et endurance dans une seule séance.
Brûle-graisses
Intensité élevée et dépense énergétique importante, même après l'effort.
Force fonctionnelle
Des mouvements utiles dans la vie quotidienne, pas juste pour le miroir.
Progression rapide
Résultats visibles en quelques semaines avec un suivi régulier.
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